1. Die Angst vor dem Schmerz verlieren und ihn annehmen

Die natürliche Reaktion, wenn etwas schmerzt, ist erst mal Flucht oder Abwehr. D.h. du vermeidest automatisch die Konfrontation mit deinem inneren Schmerz, und suchst statt dessen die Ablenkung oder die Flucht. Dabei kommen wir alle auf die seltsamsten Ideen: Schokolade essen, Reisen, Verlieben, Computerspiele, Essen, Alkohol, Drogen, ... die Reihe ist endlos, und nicht immer ist es einem bewusst, was da abläuft.

Wenn du dir bewusst bist, das dein Verhalten von einem alten, unverdauten Schmerz herrührt, dann hast du eine Chance das zu ändern, indem du aufhörst davon zu laufen. Wenn du dich deinem alten, unverdauten Schmerz stellst und ihn akzeptierst, dann braucht er nicht ständig auf sich aufmerksam zu machen. Du brauchst nicht mehr dauernd davon zu laufen.

Damit das gelingt, musst du bereit sein den Schmerz nochmal zu ertragen. Das geht leichter, wenn du weist, wie du ihn auflösen und loslassen oder transformieren kannst. Sobald du raus hast wie das geht, brauchst du keine Angst vor dem Schmerz mehr zu haben. Dann kannst du ihn annehmen, umarmen, und dann geht er ganz von selber. Die nachfolgende Meditation hilft dir dabei die Angst vor dem Schmerz zu verlieren.

1. Lege dir ein glückliches Bild zurecht - Dies ist die Vorbereitung für die Schmerzauflösung. Überlege dir ein Bild, eine Situation, die für dich innere Freude und Glück bedeutet. Es kann eine Situation sein, die du schon einmal erlebt hast, oder eine fiktive Situation, die dir Freude bereitet. Suche dir JETZT das passende Bild aus. Vielleicht ist es eine blühende Frühlingswiese bei schönster Sonne, mit Schmetterlingen und Vogelgesang? Oder ein wunderschöner Sonnenaufgang? Ein Konzert das dich tief im Innersten glücklich gemacht hat? Was auch immer - wähle es JETZT aus.

2. Hole deinen Schmerz ins Bewusstsein - Öffne dich deinem inneren Schmerz der in dir auf Annahme wartet. Spüre solange hinein, wie du das Gefühl hast, das du es gut ertragen kannst.
3. Wenn es dir zuviel wird, dann beende ganz bewusst die Konfrontation und konzentriere dich auf das positive Bild das du dir vorher für diesen Zweck zurechtgelegt hast. Begib dich jetzt bewusst und konzentriert in das Gefühl von Glückseeligkeit hinein. Konzentriere dich ganz intensiv darauf, bis du richtig glücklich bist. So kannst du den Schmerz jederzeit loslassen.
4. Wiederhole diese Übung mehrere Male, bis du das Gefühl hast es reicht. Je öfter und intensiver du diesen Teil praktizierst, desto schneller löst sich der Schmerz in deinem Inneren auf, und desto selbstbewusster wirst du im Umgang damit. Du verlierst deine Angst davor, und gleichzeitig verliert der Schmerz seine Macht über dich. Er wird jedes Mal blasser und kraftloser.

2. Reinigung vom Schmerzempfinden

Zum Abschluss ist es wichtig eine Grundreinigung deines Herzchakras vorzunehmen. Atme dazu jetzt in dein Herzchakra hinein, visualisiere dort nocheinmal das Bild und Gefühl des Glücklich-Seins.
Stell dir vor, das das Gefühl von Glücklich-Sein mit jedem Atemzug immer stärker wird, und das es sich in deinem gesamten Körper ausbreitet, und darüber hinaus.

3. Entspanntes Bewusst-Machen

Geniesse noch eine Zeit lang das wunderschöne Gefühl, das in dir entstanden ist. Und dann mache die bewusst, das du deinen Gefühlen nicht ausgeliefert bist. Du brauchst nicht vor ihnen davon zu laufen, oder dich zu betäuben, mit was auch immer.

Alles was in deinem Innersten auftaucht - es liegt an dir ob du dem Energie gibst, oder ob du dich für eine andere Stimmung entscheidest. Es ist einzig und allein deine Willenskraft, die Regie führt. Niemand sonst. Mache dir das klar und befreie dich ab sofort von jedem Seelenschmerz durch konfrontierende, liebevolle Annahme.

Praktiziere deine innere Befreiung durch Hinschauen und Auflösen. Je mehr von den alten Themen in dir verblassen und verschwinden, desto mehr Platz ist für neue, positive Erlebnisse, mit denen du wachsen und Freude empfinden kannst. Es liegt nur an dir ...

Schreib mir, wie es dir ergangen ist.